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Saúde

Como ganhar massa muscular

O ganho de massa muscular não proporciona somente uma melhoria estética, também melhora de forma sustancial o trabalho fisiológico do Corpo. Por esta razão, aprender como ganhar massa muscular rápido é um desejo gigante de varias pessoas.

Aumentando a massa muscular, você consegue apressar seu metabolismo, tornando seu corpo mas eficiente. Desenvolver a massa muscular ajuda a dormir melhor, permite ter um melhor controle do colesterol e também contribui para a redução da obesidade presente no corpo.

Nem todas e cada uma das pessoas conseguem ganhar massa muscular com a mesma facilidade, então é essencial adotar os comportamentos certos. Para ajudar quem pretende descobrir como ganhar massa muscular rápido, reunimos um conjunto de regras essenciais.

  • Fazer musculação – Sim, é verdade que esta regra é evidente, porém varias pessoas acreditam que conseguem ganhar músculo exclusivamente com a ajuda de suplementos. Isso é verdade, para ganhar músculo precisa de fazer musculação ou treino intenso como o Hiit Xtreme 21 e também ajuda de um suplemento para ganhar essa massa muscular.. Porém atenção, note que musculação não significa obrigatoriamente elevar pesos. Por exemplo, correr aumenta a massa muscular das pernas.
  • Variar os exercícios – Sempre que treinamos na nossa zona de conforto vamos ter complexidade em aumentar nossos musuculos. A melhor forma de evitar treinar na nossa zona de conforto é variar os exercícios que fazemos, trabalhando diferentes grupos musculares durante semana e também optando por pesos diferentes.
  • Não fazer exercícios aeróbicos anterior da musculação – Se você já descobrir como ganhar volume muscular rápido precisa de ter cautela com os exercícios aeróbicos. Se você adora correr, precisa de organizar seus treinos de modo a nunca fazer corrida de antemão do treino de força.
  • Treinar regularmente – Para ganhar músculos mais grandes é preciso interesse e também suor. Treinar unicamente uma vez por semana não é suficiente. Os especialistas garantem que os resultados somente se tornam visíveis se você treinar no mínimo três vezes por semana, durante um mínimo de oito semanas.
  • Fazer uma alimento apropriada – Sem energia não é possível ganhar massa muscular e também por consequência é fundamental que realize uma alimentação apropriada de antemão ao treinamento. Carboidratos complexos como alimento integral e também batata gula são uma excelente escolha. Após terminar a sessão de musculação é também essencial restaurar a pujança dispendida, através da ingestão das calorias precisas. As paquete comuns também são aplicáveis para quem está a tentar ganhar massa muscular: não consumir provisões com açúcar simplória, excesso de sal ou adiposidade.
  • Deixar que os músculos descansem – Como afirmamos anteriormente, é essencial fazer treino regularmente, todavia você deve ter o zelo de deixar que seus músculos descansem. Por outras palavras, você nunca deve exercitar o mesmo conjunto muscular em dias consecutivos. Fazer musculação dá origem a pequenas lesões musculares e também desse modo é essencial permitir que o músculo recupere.

Dicas Extras:

Qual a melhor Maca Peruana em cápsulas?

A maca peruana é um tipo de raiz muito comum em países andinos como o Peru e que há milhares de anos tem sido usada pela população local devido as suas muitas propriedades benéficas para saúde. E não pense que se trata apenas de uma superstição popular que não funciona ou que é só efeito placebo, a ciência compra os diversos benefícios da Maca, funciona mesmo e por isto vale a pena incluir ela no seu dia a dia.

Você não vai encontrar a maca em mercados ou armazéns, os locais onde normalmente vendem ela em pó são as lojas de produtos naturais, mas mesmo assim, não são em todas lojas que tem disponível. Se você conseguir encontrar na sua cidade a maca peruana em pó, é preciso saber que tem prós e contras do uso desta forma, o pró é que é muito barato, você consegue comprar uma grande quantidade por um preço bem em conta, o contra é a forma de consumo, o pó deve ser misturado a água ou na comida e o gosto  não é bom, é bem amargo.

Em algumas cidades pequenas há dificuldade de encontrar o produto em pó, por isto muitos procuram por opções em farmácias atrás de maca peruana em cápsulas, mas normalmente elas não vendem este tipo de produto, então a forma mais fácil de conseguir é comprando em sites que vendem o produto em cápsulas pela Internet e entregam para todo o Brasil.

Mas antes de falar sobre algumas boas marcas do produto na Internet, deixe-me informar quais são alguns dos benefícios da Maca Peruana:

1 – Dá muita mais disposição:

Se você vive cansado ou cansada e está sem disposição para nada, então é muito recomendado que comece a ingerir maca diariamente, ela dá muita disposição e energia e o efeito após o consumo é bem rápido.

2 – Melhora o Desempenho Sexual:

Se você já falhou na hora H ou está com dificuldade de ereção, tome maca e pau mole nunca mais, pode ter certeza disso.

3 – Melhora o sistema imunológico :

A maca é ótima para fortalecer a saúde e evitar que você pegue gripe ou resfriados.

Confira mais Benefícios:

 

Principais marcas de Maca Peruana em Cápsulas da Internet

Atualmente existem muitas empresas comercializando este produto, mas algumas marcas são muito superiores que outras, as 2 melhores que encontramos em nossa pesquisa são:

 

Azu Power

Um dos produtos de maca peruana de maior sucesso no momento, todo mundo está usando e os comentários positivos sobre o Azu Power aumentam a cada dia nas redes sociais e sites na Internet.

Power Blue

Um líder de mercado e sobre o qual já comentamos neste artigo, continua sendo um dos mais vendidos devido aos resultados obtidos e pelo ótimo suporte da empresa, tanto no pré-venda como no pós venda.

Se você estava procurando um lugar para comprar a maca peruana e se beneficiar de todos os seus efeitos positivos, então agora não precisa mais procurar, basta comprar um dos dois produtos acima e estará fazendo uma ótima escolha, adquirindo produtos de qualidade e que funcionam muito bem, então não perca mais tempo e compre agora!

Como Ter Ereções Mais Duradouras

Deseja fazer com que a hora “H” dure mas? Isso é provável sim! Aprenda como ter ereções mas duradouras.

Abaixo, eu selecionei várias dicas para você, leitor do Banca 2000, tenha como utilizar para proporcionar maior prazer para você. Confira!

Como Ter Ereções Mais Duradouras

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A Respiração

Preste atenção ao modo como você respira. Respire constantemente usar o abdômen, isto é, veja a sua ventre se movendo. Ao respirar fundo, usando o abdômen, a sua tensão tende a diminuir; você para mas relaxado e deve aproveitar mas o instante íntimo com a companheira.

A Alimentação

O alho, extensa vilão do hálito, deve ser sim, um coligado na questão sexual: O alho elimina a obstrução dos vasos, melhorando a circulação e, conseqüentemente, a ereção. Assim sendo, é sábio manter o alho no seu menu!

O gengibre é outro comida que deve ser incluído urgente no menu. O comida é um excitante organico para a ereção e deve participar de receitas ou ser mascado puro: masque pequenas lascas de gengibre, ou se preferir, compre o gengibre doce, acessível nas farmácias e drogarias.

O chocolate, a partir de que em quantidades moderadas, também é uma opção. Além de saboroso, este aumenta a produção de serotonina, que proporciona prazer e felicidade.

Método Kegel

Já ouviu falar desse método?

Esse é um método para ser realmente mas prazeroso deve ser praticado a 2. Trata-se de uma técnica que ensina a observar os orgasmos e aumentar a intensidade do orgasmo por meio do fortalecimento do períneo, área que fica entre o escroto e o ânus.

Para colocá-la em prática, o primeiro passo é o treino muscular da área. Você deve contrair os musculos e sustentar o dedicação por 10 segundos, relaxando logo após. Com várias repetições, a tendência é que o tecido fique cada vez mas fortalecido.

Durante a relação sexual, quando você e a sua parceira estiverem chegando lá, é provável testar se a técnica está funcionando. Quando o instante da ejaculação estiver próximo, você deverá contê-la. Você deve segurar o pênis na região logo abaixo da cabeça, com o dedão e o indicador. Aperte com intensidade e a pressão vai fazer com que a sensação do orgasmo perda força.

É provável que a ereção também diminua, porém absolutamente ninguém precisa se preocupar. Com o incentivo correto, a ereção voltará ao estado anterior velozmente.

E logo? Experimente essas dicas e seja feliz!

Almeja Aprender De Uma Vez Por Todas Como Ter Ereções Mas Duradouras?

Também testamos e vimos que o Power Blue funciona muito bem como complemento as dicas que aqui temos para ter ereções mais duradouras.

Como emagrecer com saúde

Quando chega o verão, muita gente quer perder peso, porém, se manter com um corpo magro não é apenas uma questão de estética. É por saúde que devemos controlar o peso e assim conquistar aquele corpo que sempre sonhamos.

Para que isso aconteça, existem algumas dicas que podem ajudar muito na hora de fazer as pazes com a balança. Conheça algumas delas e aprenda a fazer a sua reeducação alimentar.

Proibido passar fome

Fazer dieta não é passar fome, mas comer da maneira certa em quantidades adequadas. É preciso controlar a quantidade que se come e não ficar sem comer. Procure um nutricionista para fazer uma dieta equilibrada e coma a cada 3 horas.

Comer em intervalos pequenos não vai deixar que você sinta fome e na próxima refeição conseguirá se satisfazer com uma quantidade menor de comida.

Emagrecer é questão de saúde

A obesidade pode trazer problemas de saúde como aumento do colesterol e diabetes. A primeira coisa que você precisa ter em mente é que o emagrecimento vai te trazer muito mais do que um corpo escultural, ele vai fazer com que tenha uma qualidade melhor de vida. Por conta disso, o controle do peso deve ocorrer o ano tondo e não apenas no verão.

Varie a alimentação

Existe uma infinidade de alimentos que possuem poucas calorias e muitos nutrientes, só que muita gente nem se arrisca a experimentar e fica apenas no tradicional. É possível fazer dieta e descobrir prazer nos alimentos, busque conhecer novas opções e as inclua em seu cardápio. Os suplementos também são um ótimo aliado e alguns como o Extrato de Hibisco em Cápsulas, o Hibislim, ajudam a eliminar a retenção de líquido e inchaço, dois vilões que dificultam a perda de peso.

Quanto mais variedade tiver no seu cardápio mais fácil será de seguir a sua dieta sem enjoar dos mesmos alimentos.

Beba líquidos

Os líquidos ajudam a eliminar as toxinas do corpo, afinal, produzirá mais urina que será eliminada. Outra grande vantagem é que ingerir líquidos ajuda a aumentar a saciedade, assim você não fica com fome.

Beba bastante água durante todo o dia e aposte também em outras bebidas como chás e sucos de frutas naturais. Porém, nada de colocar açúcar e opte pelas frutas de baixa caloria, um copo de suco de laranja pode ser bastante calórico.

Use ervas como temperos

O sal é usado para temperar os alimentos, mas em excesso ele retém líquidos, pode elevar a pressão e dificulta o emagrecimento. O substitua por ervas e especiarias, além de darem um sabor diferente aos seus pratos muitos deles podem trazer benefícios adicionais.

Controle os carboidratos

Eles podem fazer com que ganha bastante peso, mas não os tire do cardápio, pois são uma fonte de energia. Quando for fazer seu prato inclua apenas um carboidrato por refeição, por exemplo, se pegou arroz não coloque batata.

Faça exercícios

Controlar a alimentação é preciso, mas se o corpo não for estimulado a queimar gordura tudo fica muito mais difícil. Pratique exercícios, pode ser uma simples caminhada isso já irá ajudar bastante.

Se você não tem muito tempo não use isso como desculpa para ser sedentário, faça 15 minutos de exercícios por dia, já é melhor do que ficar parado.

Perca barriga da forma correta

Às vezes, achamos que só porque deu certo para uma pessoa vai dar certo também conosco, não é mesmo? Mas é importante ressaltar que nem tudo vai ser eficaz para você, por isso, se o seu objetivo é perder a barriga, tome cuidado para não cometer alguns erros básicos e não conseguir os resultados esperados.

A atividade física é muito importante para ajudar na luta para perder a barriga

Não pense apenas que parando de comer alimentos, a sua barriga já vai ficar chapada. Claro que se você mudar a sua refeição, perceberá uma diminuição das suas medidas, mas se incluir uma atividade na sua rotina, sentirá uma diferença muito mais rápido.

Portanto, se quer realmente perder barriga, inicie a prática de atividades físicas regularmente. Dessa forma, você ainda vai melhorar a saúde do seu organismo e também desenvolver melhor a sua musculatura.

A água é uma boa aliada nesta empreitada

Diferente do que pensa, a água é muito importante na vida da pessoa que quer perder medidas na região abdominal. Não beber água pode atrapalhar o metabolismo das gorduras em seu corpo e também fazer que retenha líquido.

Com um metabolismo ineficaz o seu organismo vai passar a acumular gordura. Terrível isso, não é mesmo? E o primeiro local onde o nosso organismo armazena gordura é na região abdominal. Então, faça com que o seu metabolismo funcione corretamente e perca a barriga.

Importante lembrar que ter que saber beber água no momento certo e durante as refeições não é uma boa ideia. O ideal é que beba de 1.5 a 2 litros por dia.

Nada de dieta da moda! Veja os erros que impedem de perder barriga. Assista ao vídeo:

O pão não é o seu inimigo

É isso mesmo que você leu! O carboidrato não é um grande vilão na sua vida, já que ele é importante para a fabricação de energia do seu organismo. O erro é comer a quantidade de carboidrato além do que o seu corpo precisa diariamente. Se achar necessário, opte por um pão integral, por exemplo.

Mantenha uma alimentação balanceada e conquistará mais rapidamente aquela barriga lisinha. Outra dica que pode ajudar, são os suplementos naturais, um muito bom é o emagrecedor Super Slim X que já foi usado por milhares de mulheres no últimos meses.

Cuidado com os produtos “light”

Quando consumimos produtos light, nos sentimos mais leves, não é mesmo? Mas precisamos nos atentar que essas versões, muitas vezes, contêm grandes quantidades de adoçantes artificiais, o que alguns nutricionistas garantem que podem desencadear problemas no nosso metabolismo – fazendo com que aumente os estoques de gordura.

Nem toda gordura faz mal à saúde

Você sabia que existem alimentos ricos em gordura “boa” e que ainda podem ajudar a reduzir a barriga? Opte sempre que possível pelo azeite de oliva para temperar saladas e cozinhar os alimentos.

Como melhorar o desempenho sexual

Existe uma verdade que nunca morre, todos os homens sofrem com a possibilidade ou a existência da impotência sexual. E sim, todos eles, jovens ou mais velhos podem passar por isso em alguma fase da vida. É normal e não exige pânico. Em ambos os casos, o mais importante a se fazer, é respirar fundo e encontrar primeiro o motivo dela, para em seguida, procurar uma solução.

Quando encontramos a causa da impotência sexual, fica muito mais fácil descobrir o tratamento correto. Pensando nisso, separamos alguns dos motivos causadores da impotência sexual, e também algumas das soluções disponíveis.

Causas da impotência

Existem muitos motivos que podem desencadear a impotência e problemas sexuais, mas os principais fatores são:

  • Problemas hormonais: distúrbios hormonais que provoquem queda da testosterona ou problemas endócrinos, são as causas mais comuns;
  • Questões psicológicas: doenças ou problemas psicológicos como medo, diminuição da libido, depressão, insatisfação, preocupações ou traumas;
  • Cansaço: trabalho excessivo, problemas pessoais ou familiares são causas extremamente comuns para o problema de ereção;
  • Dependências químicas: o uso frequente de bebidas alcoólicas, drogas e cigarro também podem causar disfunção erétil;
  • Doenças crônicas: algumas doenças crônicas como diabetes, insuficiência renal, hipertensão arterial ou arteriosclerose.

Essas são apenas umas das causas da impotência sexual. Para que saiba exatamente o que tem feito você passar por esse constrangimento, o melhor é procurar um médico.

Tratamentos para impotência sexual

Existem basicamente quatro maneiras de se tratar a impotência sexual. Elas são:

  • Tratamento psicológico: no caso do seu problema com ereção ser de fundo psicológico, emocional, ou devido ao estresse, você pode procurar a ajuda de um psicólogo ou mesmo conversar com um amigo próximo, para que possa se livrar dessas questões e sanar seu problema de vez. Em caso de cansaço extremo, é preciso procurar descansar mais, procure fazer algo que goste, como ler ou caminhar, isso ajudará muito.
  • Tratamentos naturais: existem diversas ervas e alimentos que são afrodisíacos, eles ajudam na recuperação da libido e melhoram a ereção.
  • Suplementos alimentares: existem muitos suplementos alimentares no mercado que aumentam a libido e promovem ereções mais longas e duras. Tanto naturais como sintetizados. Basta escolher um que melhor se adapte a você.
  • Tratamento médico: em casos mais graves de problemas de ereção, ou casos de homens que já possuam doenças que necessitam de tratamento constante, é importante consultar um médico para que a melhor opção de tratamento seja encontrada.

Fazer Exercícios também é algo que ajuda e muito a melhorar o desempenho sexual:

Existem também homens que sofrem com ejaculação precoce, ou ereções curtas, se você se encaixa em um desse casos, vale a pena conhecer o Suplemento Power Blue, um produto revolucionário que pode mudar a sua vida. Não sofra mais com a impotência sexual. Procure uma das soluções e resolva esse problema.

6 verdades sobre os sintomas da menopausa

Se já ouviu falar muito sobre a menopausa, pode achar que não possui mais nenhuma dúvida. Mas, se questionada o que é verdade sobre os sintomas da menopausa, saberia responder?

Para que não fique se questionando o que é ou não mito, veja algumas verdades sobre quem está passando por esse período.

Fazer exercícios pode amenizar os sintomas

Essa é a maior verdade de todas, um estilo de vida mais saudável e com a prática de exercícios contribui de diversas maneiras. Primeiro que ele estimula a produção de hormônios, depois fortalece os músculos e combate a osteoporose e, por fim, causa bem-estar.

Todos esses benefícios são extremamente necessários para combater muitos dos sintomas que a menopausa pode provocar.

A libido diminui

Isso é o que ocorre com a maioria das mulheres, uma vez que ocorre a diminuição da lubrificação vaginal e a alteração dos hormônios. Porém, não pense que a vida sexual acabou, é possível se manter ativa pelo resto da vida.

Os sintomas podem ocorrer antes dos 50 anos

Muita gente acha que os sintomas da menopausa só chegam quando o ciclo menstrual cessa ou fica irregular. A verdade é que eles podem começar anos antes, primeiro, de uma forma menos intensa, o que pode gerar uma certa confusão.

Os calores intensos podem surgir a qualquer momento

Isso é bastante comum, as ondas de calor não escolhem um momento para se manifestar, podendo ocorrer durante o dia ou noite. Durante a noite, é comum também que se tenha sudorese, resultante da queda de hormônios. Ela pode vim acompanhada de dores de cabeça e tontura.

Se pode ganhar peso

O ganho de peso ocorre com algumas mulheres, mas esse não é uma regra. Isso costuma ser resultado das alterações hormonais. Entretanto, existem relatos de pessoas que fizeram a reposição hormonal e também tiveram ganho de peso.

Pode ocorrer depressão

Um dos sintomas que podem surgir é a depressão e a sensação de tristeza. As manifestações psicogênicas são bastante comuns, por isso, é necessário que a pessoa mantenha sua mente ativa e tenha um grupo de convivência que a faça sentir parte de algo.

Saiba mais sobre estes sintomas aqui: